lewa reka

U mnie znaczna poprawa. Ręka się prostuje w 100%, brak żadnych powikłań. Na siłownie już zacząłem chodzić od września, ale ze śmiesznym obciążeniem %-) Teraz już jest lepiej, ale czuć dysproporcję siły między rękami. Gdzie przy plecach(bez podciągania) i nogach powróciłem do starych osiągów, a martwy ciąg to nawet poprawiłem na 180kg :-D to reszta [...]

Witam w piękne, piątkowe popołudnie :) Ćwicze od początku roku (etap 2) oraz hmm eliminuje z mojej diety "złe pokarmy" póki co (wszystko stopniowo). Na MC, wiosłowaniu oraz przysiadach mam progres ciężaru, natomiast przy wyciskaniu w leżeniu płaskim nic. Dziś na siłowni było sporo ludzi i zamiast wyciskać na ławeczce, wyciskałem pod suwnicą [...]

Jak zwykle Rion dziękuję za odpowiedź:) Ostatnio robiłam to ćwiczenie 15kg i miałam problemy z lewą ręką, którą mam słabszą i ledwo nią dźwigałam hantlę w górę. Powiedz mi jeszcze czy to ćwiczenie mogę robić chwytem neutralnym bez rotacji żeby się nie nabawić kontuzji? Będę pamiętała o tej fazie negatywnej:) Oczywiście, że możesz robić chwytem [...]

Preliminares fajnie idzie - zwłaszcza elbow to knee! Za to BP 1x5/5 - odklepane... Na prawą to 4,5 powt jako takie, a na lewą 1,2,4 - fajnie. Widać zbyt lekki ciężar nie służy technice :-) Poważnie - z 24kg lepiej robisz lewą niż prawą - zwróć uwagę, jak na tle drzwi/ramki wyciskasz odważnik prawą ręką. Pewnie tylko kilka centymetrów, ale zawsze. [...]

Jak zwykle Rion dziękuję za odpowiedź:) Ostatnio robiłam to ćwiczenie 15kg i miałam problemy z lewą ręką, którą mam słabszą i ledwo nią dźwigałam hantlę w górę. Powiedz mi jeszcze czy to ćwiczenie mogę robić chwytem neutralnym bez rotacji żeby się nie nabawić kontuzji? Będę pamiętała o tej fazie negatywnej:)

[...] 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) T7: 10x40kg/10x50kg/10x60kg zrobione ze sztangą, zeszłam z ciężaru, przez ten mój pobolewający kręgosłup T6: 10x40kg/10x50kg/10x60kg/10x70kg dzisiaj już robiłam zwykły MC, przy tym na prostych nogach, zaczęłam odczuwać ból, tam, gdzie mam wypukliny T5: [...]

Fajny ten maluch,już "pcha się na szkło" :) Nie jest to zarzut i podciąganie ok ale masz coś z prawą ręką lewa prosta a prawa nie,albo krzywo drążek albo dłuższa ręka. Widzę że moje wyniki raczej zniechęciły Ciebie i większość do wysiłku a to szkoda bo przecież jeszcze można było powalczyć o 2 miejsce,szczerze to miałem taki zamiar Was [...]

31/01/2015 DT Tydzień 11, dzień D Już po treningu, szybko zdaję relację, bo już mi się kolejka do komputera w domciu robi%-) Z treningu dzisiejszego jestem zadowolona - plecy, barki, bicek zawsze fajnie mi wchodzą:-) Do tego na rozgrzewce zrobiłam 2 serie podciągania po 3 powt., więc też mam mały powód do zadowolenia;-) Niezadowolona jestem z PP [...]

Fajny ten maluch,już "pcha się na szkło" :) Nie jest to zarzut i podciąganie ok ale masz coś z prawą ręką lewa prosta a prawa nie,albo krzywo drążek albo dłuższa ręka. Widzę że moje wyniki raczej zniechęciły Ciebie i większość do wysiłku a to szkoda bo przecież jeszcze można było powalczyć o 2 miejsce,szczerze to miałem taki zamiar Was [...]

Zadania na luty: 1. podciąganie się jednorącz-ręka słabsza(lewa u praworęcznych,prawa u leworecznych-czas min 180 sek 2., pompki na jednej ręce -też tej słabszej-zasady i/w,czas min 180 sekund 3.wiszenie na jednej ręce-wznosy kolana ze strony nieobciażonej do łokcia ręki na której wisimy-czas min 180 sek https://www.youtube.com/watch?v=JTa_EoYdvb8 [...]

Witam, proszę o ocenę PP jednorącz sztangielką - nagrałam dwa filmy prawą i lewą ręką:-) dziękuję PP 12,5kg PR https://www.youtube.com/watch?v=6st-Uvhurzs PP 12,5kg LR https://www.youtube.com/watch?v=LFvAdo0VAxA

[...] dołożyć? 2-tu już zmasakrowałam klatę do reszty 3- nie umiałam podnieść rozgrzewkowych hantli, musiałam odczekać chwilę. W drugiej serii prawa ręka zrobiła 8 powt, ale lewa się w trakcie zachwiała :-( W ogóle miałam problem ze stabilnością lewej ręki 4-paliło barki i bardzo, ale za to ładnie się spompowały :-D Komentarz: trening na szybko, [...]

Witam ponownie, wczorajszy trening barków: -Rozciąganie, -Brzuch, -Axel zarzuty tylko z brzucha (nie z pasa), (85 x 3, 95 x 3, 105 x 3, 115kg x 3), góra dół. Góra bez nóg. -Belka (97 x 5, 111 x5, 121 x 5 Bez nóg, do tego 125kg x 3 góra dól). Nie używam póki co żadnych ściągaczy na nadgarstki, łokcie itp. -Platforma (4 serie po 6 do około [...]

[...] 50kg/ 9 52,5kg/5 - od 50kg chwyt mieszany 40kg/10 45kg/10 50kg/9 50kg/ 7 50kg/6 - podejrzewam że w 3 i 4 serii zrobiłabym po 10 ale dłonie nie utrzymują (zwłaszcza lewa) 35kg/10 40kg/10 45kg/10 50kg/7 50kg/8 35kg/10 40kg/10 45kg/10 50kg/8 50kg/5+2 - na 50kg siły najbardziej brak w dłoniach 32kg/10 42kg/10 47kg/6+2 47kg/6 47kg/4 - nie [...]

27.01 DNT Dzień kryzysowy, cały dzień przeleżałam w łóżku. Miska Nieliczona. Grzeszków nie było, ale pewnie niedojedzona bo nie mogłam na żarcie patrzeć 28.01 DT Trening 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 12/14/14 ostatnie powtórzenia to już walka 12/12/14kg (lewą reką 7x) 10/10/12 kg 10/10/10 2a. martwy na prostych nogach ze [...]

28.01.2015 - nie wiem co mój Kołcz dziś wciągnął, ale takiej wydumki na treningu dawno nie było:) Obawiam się, że będą zakwasy :-D 1. Przysiad na jednej nodze + pompki na kettlach 1 p + 1 l +10 pompek, 2 p + 2 l + 10 pompek, 3 p + 3 l + 10 pompek 2. Wykroki z kettlami 10 x 12 kg (L), 10 x 12 kg (P), 10 x 12 kg (L), 10 x 12 kg (P), 10 x 12 kg [...]

[...] po treningu; akurat aeroboks był to dużo skakania, truchtania i innych cudów 2 a.b.c niedobór sztangielek sprzyja progresom; w wyciskaniu pod koniec lekko uciekała mi lewa ręka, poza tym okej 3 a, b przyznać muszę, że to akurat przez pomyłkę, a się dziwiłam, że tak ciężko idzie %-) przy uginaniu żyły powychodziły i się fajnie ponapinało 4 [...]

Myślę, że sztangielką do 40kg dobiję :-) jak brałam 35kg to już o tym myślałam :-) jednak muszę powiedzieć, że to naprawdę był wieeeelki wysiłek dla mnie, lewą ręką w szczególności. A plecy od początku konkursu tak mnie nie bolały jak po ostatnim treningu (w pozytywnym znaczeniu) :-) Jeśli chodzi o filmiki, to miałam ostatnio nagrać tak dla [...]

Tak jak hipotetycznie założyłem - od zawsze prawą rękę miałem silniejszą (jestem praworęczny) i może prawą ręką właśnie bardziej sobie pomagałem w ćwiczeniach. Również stwierdzam, że czworoboczny z prawej strony jest minimalnie większy. A jeśli chodzi o lewą klatkę, to też pamiętam, że jak zacząłęm ćwiczyć w 1 liceum to też było podobnie, zawsze [...]

[...] hantlami znowu trochę technika kulała ale to za sprawą słabego chwytu. Przedramiona mi nie wytrzymują. To samo przy uginaniu z hantlami na biceps. Zrobiłbym więcej ale lewa ręka juz nie może utrzymać sztangielki. Mam w planach wzmocnić trochę ten chwyt ale nigdy nie ma na to czasu. Musze kupić jakieś paski. [...]